【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 1 month

一個月既減肥計劃完成啦！謝謝呢一個月黎卓敏坊既照顧。
成績如何大家有目共睹。

我減左足足9.4磅。 由126.2 磅減到去116.8磅。
係呢度同大家講番少少感想啦。
其實我可以再減多D，不過現在成績都不錯。
過程中謝謝有卓敏坊既同事每日提醒同營養師安排既午餐和晚餐所以先減得禁好！
減肥其實都係一樣幾花心機既事情。同發現原來節食啦食藥啦麻木做運動啦都係減唔到肥既方法！之後我會同大家分享更多減肥心得！ 我都會繼續努力。 ＾＾

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 27

黎到最後幾天，成績開始慢一些。

但感謝主脂肪沒有上升。我要努力呀！ 最後幾日！

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 25

Wow.... 今日上磅係118.8lb 呀! 

但脂肪上升左1.1，原因係肌肉下降左！

要做多d 運動先得啦！

不過今日冇跳舞呀！只係上左卓敏坊拎飯同做左 RF 收下個肚仔！
感覺有少少痛，不過係可接受既程度。

做完真係實左呀d . 好神奇呀！
你地睇下下面既before and after. 個型出左黎呀！

其實咩係RF呢？
RF全寫係 (Radiofrequency) 是一部可以透過射頻技術，幫你準確直擊頑固脂肪。 原理係將電流通過皮膚接觸產生電阻效應，電阻效應會令皮膚的真皮膚加熱，使骨膠原改變結構後收縮，肌膚即時會有收緊效果。修身效果都十分明顯。

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 20

第20日啦！

情況是這樣的我去到120.8lb.

脂肪開始去到接近正常水平啦！

肌肉都有上升！好叻呀！

（講下題外話先！我昨天去左拍CallStar 既MV。睇下Jase身邊幾多女）

好今日我其實係冇訓過都去跳舞2堂舞同上左1個鐘既 Jason 既PT堂！我覺得自己好叻！

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 17

原來已經去到第17日啦。

報告我只係輕左0.8lb 😭😭😭.

重要係肌肉下降而不是脂肪下降呢！

我都係要努力d 先啦！

因為早幾日同家人食Buffet 🙈🙈🙈. 我又偷食啦！(下面是家人同朋友) 

偷食完當然要乖啦！早餐決定食蛋白增加肌肉先還有奶同包包！
下餐同晚餐就黎個雞肉同菜先！

最後當然唔少得去跳舞啦！我第左個幾鐘啦。有得跳未呀！

人老要拉下先！

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 13

又到星期日啦！大家估下事態發展如何！

我已經由 126lb 係減到 121lb 太好了！ 很快就能破120 啦!太好了！ 

今日行程日做30分鐘陶瓷通淋巴。好次比人打禁！但又好有效！

(以下圖片個令我不安！請留意!) 

做完之後就跳左2個小時既Jazz funk。 真係攰到唔想動！衣都濕到可以滴水水！同今日有些特別，跳舞老師另外私人教左我30分鐘 hip hop ! 哈哈老師對我太好啦！

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 10

去到第10日！大家估下我既瘦身進展如何！
比大家睇下啦！

哈哈！其實識睇應該睇係重點！ 重點係咩呢！就係[偷食]！不過呢雖然我有偷食但係呢數字都唔錯既。 好快可以落番去11x 啦！ 我好期待呀！不過呢脂肪比例還是未到正常水平所以我要努力d 先得啦！

以下就係我每日的午餐和晚餐！ 

其實真係好豐富同好好味嫁！

不過開始要習慣下唔偷食啦！有好多美食都唔食得要乖乖食營養飯盒啦！

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。 Day 6

話說星期六我要去Poolside Party，但係都阻止唔到我既減肥計劃。因為我好乖禁帶左自己個飯盒出去食!

不過晚餐呢！我要偷食左小小野啦！因為要應酬都飲左酒！不過我都有以2份肉 2份穀 同菜既 份量去食所以影響不是太大。 

到左今日呢！ 我就去左卓敏坊做她們自己發明既陶瓷人手通淋巴！我第一次試好似好得意禁！不過原來比人手通淋巴同做機既效果差好完同都幾痛下！今次只係做左30分鐘但已經紅同好痛啦！ 

之後我由一點跳舞跳到三點半！跳左兩個鐘舞太正啦！哈哈！係咪好霸氣呢我！

最後都係要上一上磅先！ 122.6lb 啦。 脂肪又下降了但未到正常水平。

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。Day 3

我原來唔經唔覺已經食左三日健康餐啦！
等我又同大家報告一下先。

短短幾日已經由 126.2磅 減到 124磅。

真係一個好好既開始！

比你地睇下我呢幾日食左D咩啦！

早餐我會選擇食3份肉 4份穀 1盒奶 ，到午餐同晚餐呢！ 就有2份肉同好多菜。 

今日我自己去左做2hours 既運動包括 1 hours 跑步，30 mins workout 再有 30 mins  拉筋。

之後個日都係差唔多！ 不過午餐同晚餐就變左 2份肉 2份穀 同好多菜！ 

同其實午餐和晚餐後都記得食番1份水果呀！ 

【瘦得健康】我的夏日瘦身大作戰。Day 1

今日正式開始瘦身大作戰啦！ 

哈哈...... 等我偷偷地話講你地知啦，其實我有126磅嫁，係咪估唔到呢！所以我既瘦身大作戰今次找了卓敏坊幫我手！希望可以係一個月減到15 磅以上啦！

報告一下.....
今日既早餐我選擇左火腿三明治，牛奶同麥皮！

到午餐同睌餐呢！就有卓敏坊既營養師為我安排愛心飯盒！

睇下我晚餐個飯盒其實好豐富嫁！ 有兩份肉同兩份穀同好多菜！而味道亦不錯！

如果我日日都食得禁健康一個月後唔知道我可以瘦幾多呢！

【飲飲食食】 再來日本食餐 - 嗚門魚湯麵亭

昨天跟朋友到位於何文田勝利道的一間日本餐廳吃晚餐。其實勝利道亦有很多餐廳可以選擇。這一次我們選擇了「嗚門魚湯麵亭」，而且等候了15分鐘就可以入座。

        

         看看這店在晚餐時間，人數十分多，我估計大概有20人吧！所以環境十分擠迫，坐得一點也不舒適。

    胡麻醬中華冷拉麵 - 份量醬汁配料十足，而麵質爽口彈牙。個人認為足夠二人食用。

    北海道蟹棒青芥辣汁冷稻庭烏冬 - 份量十足，醬汁可以多些。 稻庭烏冬稻庭烏冬配上青芥辣汁味 道十分夾。

【飲飲食食】 轉眼之間到日本嗎？ 請再來''一杯''吧！

上星期同朋友去到位於APM 一間名叫"一杯鐵板燒居酒屋"的日本餐廳。 朋友發現這餐廳在openrice like的人數比 dislike 的人數多所以就決定一試。晚飯時間人流特別多而等候的時間亦較長，不過今次等了大概二十分鐘就有位。一步入"一杯" 就有如到了日本當地一樣，環境舒適，氣氛亦不錯。

 

裝修十分像日本當地的餐廳，真是令人有置身於日本的感覺。

他們的餐紙和碟子都印有Logo。我個人十分喜歡"一杯"是以毛筆字的字體。哈哈。

晚餐時間，當然要有美酒配佳餚所以我們點了一支梅酒試一試。這款梅酒味道較甜，酒的濃度亦十分高。如果一個人飲一定會醉。

上主菜前，當然雖然上一些前菜令你開一開胃。因此的我選擇了三文魚凍豆腐，味道十分清淡一點醬汁也沒有。＝。＝''' 但配上三文魚也不錯。

還有一點小食，鐵板燒十分欣賞他們的醬汁和食物的味道十分匹配。

到我點的豚肉炒麵，發現原來十分大碟配料十足亦味道不錯不錯。

最後因為朋友們覺得不夠，所以多點了泡菜豚肉石頭窩飯。味道不錯但發現份量較少，三個人每人半碗已經清。

最係有鐵板燒銀雪魚，驚喜不大，味道還可以。

【生活娛樂】為夏天做好準備

早前在團購看到 Speed Thai Boxing & Fitness 的泰拳班 - $148 六堂，因價錢十分便宜所以買來試一試。 第一堂只有三個人是女生班。 原來一人報名他地亦會開班，而且他們的女生班是由女導師教。一開始先做一點熱身，而開始時會每人選擇一個拳套， 我選擇了紅色的拳套。 戴好拳套就要開始打沙包， 直拳，勾拳再踢沙包。 前前後後做了大概一個小時我的衣服已經濕透了，而最後15分鐘是做fitness。 一堂大約75分鐘可消耗700-1200卡路里，相比其他運動消耗更多，有興趣的朋友不妨試一！

【飲飲食食】炎炎夏日

今天在尖沙咀做 gym 和矖日光浴，打道回府竟然被我在麼地道和白蘭軒道之間遇到他「放牛牛」。 近期市面上都出現很多牛牛產品。 不知道大家有沒有發現？ 

這間放牛牛，依照我的估計是由日本傳到香港的雪糕店。 在外面看已經十分吸引，所以我決定試一試。

有四款不同既牛牛， 地牛牛是粟米味，水牛牛是海鹽味，火牛牛是古古力味和風牛牛是薰衣草味。 哈哈這些名字十分有趣。

十分colourful 的 cone 我也是第一次見。

最後我選擇了火牛牛。 有我喜愛的古古力同紅色。 雪糕上有朱古力餅，士多啤梨和棉花糖。 不知道是不是天氣的問題定還雪糕的問題，當把棉花糖吃完，雪糕已經開始溶化。味道一般但外型幫補。 不過我對其他味道有點興趣。 希望下次有機會可以試一試和希望雪糕不會這麼快溶掉！